肌肉是怎么生长的？这是一个所有希望美好体型的朋友们必须知道的问题。
最近，Youtube上一篇爆红的动画，生动形象地给我们阐明了这个问题的答案。下面我们就来看看这部生动又有趣的小短片。
我们的身体不是孤独单的。每一个正常健康的成人都拥有这超过600块的肌肉。
但是尽管我们身体里的肌肉数量是一样的，但是肌肉在质量上却有很大区别。
热衷于锻炼肌肉的人在体型上更加健美。
在了解肌肉如何生长前，我们很有必要先来了解一下肌肉是如何工作的。
假如你要打开一扇门↓
首先你的大脑会发出指令：我要开门啦 ↓
然后神经系统会将这个指令传给手臂上的运动神经元，神经元控制其运动单位内的肌肉纤维收缩。
肌肉收缩带动骨骼的移动，门开了。
嗯，这是一个简单的运动的模型。那么如果门很重很重，你单靠手臂拉不开怎么办？别担心，身体自有办法。
我们的身体中的肌肉不只能够单一运动，还能在全神神经系统的调配下整体、一致、集中地运动。
好了。知道了这些，下面就该来说说我们肌肉的生长了。我们所有力量训练的目的最直接的就是扯断一小部分的肌纤维，让肌肉产生裂缝。
又叫做肌纤维超微结构损伤。当身体察觉到这种损伤时，我们的身体就会施放一种叫做细胞活素（Cytokines）的物质，它是指挥肌肉修复的攻城狮。
因为锻炼不只能扯断单一的肌纤维，所以会有非常多的攻城狮们一起进行肌肉的修复和加固。
这个修复和加固的过程最终使我们的肌肉变粗（注意，我们的肌肉纤维数量是不变的，只有肌肉纤维的直径会变）
在生理学上，这个过程叫做肌肉增长（Hypertrophy），就像他怀里抱着的喵一样。
要注意的是，肌肉增长的这个过程是日常活动，比如走路、站立、举手机等无法刺激到的。想要肌肉增长，必须让肌肉接受更大强度（重量）、更长时间的刺激（比如举铁锻炼）
需要注意的是，当我们的肌肉长期没有接受不到更大强度的刺激时，他就会萎缩（Muscular Atrophy）
增肌光靠锻炼就可以了吗？NONONO。在锻炼刺激肌肉增长的同时，我们还需要有充足的“后勤”来保障我们“攻城狮”们的“生活起居”和“工作”。
首先，摄入充足的蛋白质很有必要。充足的蛋白质摄入能为我们肌肉的生长提供最基础的原料——氨基酸
其次，我们需要鞭策攻城狮工作的“鸡血”——雄性激素（睾酮）
睾酮的分布具有不同年龄和不同性别的差异。年轻男性睾酮水平最高，所以肌肉也相对发达，而女性睾酮水平较低，肌肉相对差一些。睾酮的水平随着年龄逐步减少
只有做好了充足的“后勤保障”，我们的肌肉才能被充分、健康地修复和加固。
而肌肉的生长往往发生在睡眠阶段，所以充足的睡眠是肌肉生长的基本保证。
肌肉的生长同样存在基因差异，有些人天生肌肉恢复生长能力强，所以肌肉力量也就比普通人更强一些。
肌肉生长的奥秘就在这里啦。给大家总结一下吧：
1、我们的身体里有600多块肌肉，他们协同工作。
2、想要肌肉生长，首先我们得用一定强度和训练量的运动扯断我们的一部分肌纤维。
3、营养（主要是蛋白质）和激素对于肌肉的生长极其重要。
4、肌肉的生长主要发生在睡眠中，所以想增肌首先得睡好觉。
5、肌肉的生长具有一定的先天优势。
知道了这些，以后的锻炼和饮食就可以更具有针对性，增肌效果也就会更好。
